有没有人跟我一样，经常莫名觉得胃部不舒服？比如熬夜赶工后，胸口一阵阵发闷灼痛，吃一点点东西就饱胀得不行，有时候早上起来还会反酸水、嘴里发苦，甚至连喝水都觉得胃里发沉。很多人遇到这种情况，第一反应会觉得是吃错了东西，但其实很多时候，咱们忽略了一个最常见的原因——不良作息。
可能有人会疑惑，作息好不好，跟胃有什么关系？其实咱们的胃就像一个按时“上班”的小机器，有自己的工作节奏，而作息就是调控这个机器的“开关”。咱们刚出生的时候，肠胃功能很脆弱，随着慢慢长大，规律的作息会让胃形成固定的消化节奏，到点分泌消化液、蠕动消化食物。可一旦作息乱了，这个节奏就会被彻底打乱。
比如经常熬夜，晚上十一二点还不睡，胃本来该休息调整，却还要被迫“加班”，时间长了，胃里的保护膜就会慢慢变薄，消化液分泌也会紊乱，要么分泌太多刺激胃壁，导致灼痛、反酸；要么分泌太少，食物消化不了，堆积在胃里，就会觉得饱胀、嗳气。还有很多人因为熬夜起得晚，不吃早餐，空腹一上午，胃里没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃黏膜，久而久之，不适就会越来越频繁。
除了熬夜、不吃早餐，长期久坐、作息不规律，还会让胃的蠕动变慢，哪怕吃的是清淡的食物，也消化得很慢，进而加重饱胀感。而且熬夜的时候，很多人会忍不住吃宵夜，这时候胃已经进入休息状态，突然摄入食物，会给它增加额外负担，第二天醒来，反酸、灼痛的症状会更明显。
其实大家不用太慌张，这些因不良作息引起的胃部不适，大多不用刻意用药，只要找对方法、慢慢调整，就能慢慢缓解。今天就给大家分享一个简单好坚持的方法，不用花太多时间，也不用准备复杂的东西，就是“规律作息+温和护胃”两步走。
核心就是固定作息时间，每天尽量在晚上11点前入睡，早上7点左右起床，哪怕前一天熬夜了，第二天也不要睡太久懒觉，慢慢调整到规律的作息，让胃重新找回自己的工作节奏。另外，每天早上醒来，空腹喝一杯温温水，唤醒肠胃；三餐不用吃得太饱，七八分饱就好，避免空腹太久，也避免暴饮暴食。
当然，这个方法不是立竿见影的，毕竟胃的不适是长期作息紊乱积累来的，缓解也需要时间。平时尽量少熬夜、少久坐，饭后可以慢慢走一走，促进胃蠕动。如果胃部不适频繁出现，还是建议及时就医，排查一下具体原因，毕竟每个人的体质不一样，对症调整才更稳妥。
其实咱们的肠胃很“娇贵”，也很“真诚”，你好好对待它，规律作息、好好吃饭，它就不会轻易闹脾气。希望大家都能重视自己的作息，慢慢缓解胃部不适，拥有一个舒服的肠胃。
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